プロテインドリンク
2008年9月25日 (木)
Canon EOS Kiss Digital
2008/09/25 09:41:54
TOTAL WorkoutのWHEY FLEX（プロテイン）は、専用のプロテインシェーカーでプロテインパウダーと氷水を入れてシャカシャカ混ぜるとできあがり♪
以前魚籃坂にあるトータルワークアウト（スポーツクラブ）の三田店に通っていたのですが、閉店してしまったことと、食事制限の厳しさに挫折してしまい、ジムからしばらく遠ざかっていました。
キッチンのお掃除をしていたら、当時購入したプロテインを見つけて、ヨガを始めるので本格的にカラダ作りをしようと飲み始めました。
トータルワークアウトジム内のプロテインバーで飲むと、プロテインドリンクはLサイズ500円もしますから、自分で作った方が経済的です。
プロテインの種類には、エッグ（卵白）、カゼイン（乳タンパク）、ホエイ（乳清）などがありますが、トータルワークアウトではホエイを勧められます。
トレーニングの際、筋肉は損傷します。終了後すぐにプロテインを補給すると筋肉は素早く回復し、成長します。
ホエイプロテインは吸収が早いため、特に体が、今すぐ欲しい時に効果的です。
また、タンパク質はアミノ酸が鎖のようにつながってできていて、その組み合わせは色々なのですが、ホエイプロテインはBCAAというアミノ酸を中心に構成されています。多くのアミノ酸は肝臓で代謝されますが、BCAAは筋肉で代謝されるため、肝臓に負担がかかりにくいと考えられています。
またホエイからできるプロテインは、筋肉のタンパク質の合成を促進、消化器の機能維持、免疫力を正常に戻す、老廃物が蓄積するのを防ぐなどの効果が期待される、グルタミンというアミノ酸も多く含んでいるのです。
トータルワークアウトで習ったダイエットメニューもレシピに掲載していこうかしら…と思っています。
おいしいもの
最終更新：2009年12月18日 12:13
